Le magazine minceur

Comme son nom l’indique, ce régime consiste à baser son alimentation essentiellement sur la consommation de protéines donc c’est un régime dans lequel il faut éviter les régimes…de banane !

En quoi consiste le régime ?

Comme son nom l’indique, ce régime consiste à baser son alimentation essentiellement sur la consommation de protéines donc c’est un régime dans lequel il faut éviter les régimes…de banane ! Plus sérieusement, il s’agit d’une consommation quotidienne de 50 à 100g de protéines soit l’équivalent de 200 à 400 kilocalories. En pratique, il s’agit de consommer des sachets de poudre ou des boissons composées essentiellement de protéines (environ 80%) et à faible teneur en glucides et lipides. De plus, cela repose aussi sur une absorption considérable d’eau, puisque celle-ci peut être consommée à volonté durant la diète.

Quels sont ses avantages ?

Ce régime, grâce à sa teneur importante en protéines, permet d’éviter toute sensation de faim mais, également, celle de fatigue puisqu’il évite la fonte musculaire ( y compris du muscle cardiaque). De plus, il permet une perte de poids rapide : en effet, certaines personnes l’ayant suivi, ont perdu environ 15kgs en seulement trois mois. Mais cet avantage peut aussi se transformer en inconvénient…

Quels inconvénients comporte-t-il ?

Comme suggéré précedemment, la perte trop rapide de poids peut être néfaste pour la santé. L’autre point négatif de cette diète est qu’elle déstructure l’alimentation et de ce fait, lorsqu’on l’arrête il est difficile de reprendre immédiatement une alimentation normale.

De plus, elle ne permet pas l’absorption de repas équilibrés et aux dires de certaines consommatrices, le goût des sachets n’est pas fameux ! Ajoutez à tout cela un prix assez élevé…

Et l’argent dans tout ça ?

La diète est assez onéreuse puisqu’il faut compter entre 2 et 3 euros par sachet soit un total d’environ 500 euros pour une cure de cinq semaines.

Quelques exemples de produits :

Existant depuis plus de trente ans, ce régime qui a fait ses preuves, est assez ludique et convivial puisqu’il s’agit d’une par de compter des points mais aussi d’assister à des réunions afin de s’entraider.

En quoi consiste le régime ?  

Existant depuis plus de trente ans, ce régime qui a fait ses preuves, est assez ludique et convivial puisqu’il s’agit d’une par de compter des points mais aussi d’assister à des réunions afin de s’entraider. Plus concrètement, commençons par aborder la méthode des points. Elle est très simple : à chaque aliment correspond un nombre de points défini par Weight Watchers ( qui vous délivrera le barème ) et, en fonction de votre corpulence mais également de vos objectifs, il s’agit de vous fixer un nombre de points quotidien à ne pas dépasser. S’agissant des réunions, elles se déroulent de manière hebdomadaire : une formatrice « Weight Watchers » ainsi que d’autres utilisatrices sont présentes et, elles consistent à partager son expérience, à faire un bilan de la semaine venant de s’écouler ou bien encore à se peser…

Quels sont ses avantages ?

Le principal point positif de cette diète est que l’utilisatrice n’a à se priver d’aucun aliment pour la suivre, ce qui est formidable, toutes les femmes le diront ! Outre cet aspect nutritionnel, l’aspect psychologique (qui, on le sait, est tout aussi important) n’est pas négligé ! En effet, les réunions permettent de se motiver mutuellement et d’éviter toute impression de solitude durant le régime. Enfin, grâce à la formatrice, chaque utilisatrice bénéficie d’un suivi nutritionnel personnalisé !

Quels inconvénients comporte-t-il ?

Comble du comble pour un régime, celui-ci ne convient  pas aux petits mangeurs ! Ainsi, le barème fixé est compris entre car 1200 et 1400 calories, ce qui est trop important pour quelqu’un qui a un faible appétit ! De même pour les gens qui ont tendance à grignoter : ce régime ne leur conviendra pas a priori ! Enfin, la perte de poids est relativement lente puisque les utilisatrices perdent en moyenne 16kgs en un an.

Et l’argent dans tout ça ?

Une réunion de 45 minutes avec une formatrice spécialisée coûte 12 euros en moyenne.

Quelques promotions que propose « Weight Watchers actuellement :

Il s’agit de la méthode la plus connue : elle consiste à diminuer le nombre de calories consommées dans la journée.

En quoi consiste le régime ?

Il s’agit de la méthode la plus connue : elle consiste à diminuer le nombre de calories consommées dans la journée. En pratique, il s’agit surtout d’éviter de consommer des matières grasses mais aussi des sucres rapides. De ce fait le corps ira chercher l’énergie dont il a besoin pour fonctionner dans les réserves et notamment dans les réserves adipeuses, conduisant ainsi à un amincissement. Pour qu’il soit efficace, la personne qui le suit doit avant tout proscrire les grignotages entre les repas et les boissons sucrées mais elle doit également surveiller sa consommation de sauces et d’assaisonnements…Dans l’idéal, il doit aussi être associé à une importante consommation d’eau et à la pratique régulière d’une activité physique !  Enfin, si votre objectif est de perdre plus de 5kgs, un suivi médical draconien est préconisée afin d’éviter toute carence.

Quels sont ses avantages ?

Ce régime, puisqu’il ne prive pas son utilisateur de nutriments particuliers (mis à part les matières grasses et les sucres rapides) permet une grande variété alimentaire. En effet il ne déstructure pas l’alimentation et facilite ainsi l’absorption de repas équilibrés. Il est modulable, c’est-à-dire que l’utilisatrice peut choisir elle-même le nombre journalier de calories à ne pas dépasser (en général, entre 800 et 1200 calories) en fonction de sa corpulence, de ses objectifs… De plus, il permet une perte de poids relativement rapide : jusqu’à 4kgs par mois ! Il s’agirait, selon certains nutritionnistes, d’un des régimes les plus efficaces même s’il comporte quelques points négatifs…

Quels inconvénients comporte-t-il ?

Il peut être éprouvant psychologiquement pour l’utilisatrice. Puis, il nécessite, pour être réellement efficace, la pratique d’une activité sportive régulière, ce qui peut être pour certaines, un calvaire ! Enfin, lors de l’arrêt de la diète, il faut continuer à privilégier  une alimentation équilibrée et pauvre en matière grasse sous peine de voir ses kilos réapparaître très rapidement.

Et l’argent dans tout ça ?

Ce régime n’a pas de coût particulier, puisqu’il ne consiste pas en l’absorption de substituts de repas ou autres, mais simplement en une alimentation équilibrée. La seule dépense facultative qu’il peut engendrer est celle consacrée à l’achat d’un abonnement dans une salle de sport ;) !

Quelques exemples de menus :

Ce régime élaboré par le docteur Sears et très prisé des stars (Brad Pitt, Cindy Crawford… l’ont suivi), est également appelé « régime du juste milieu ».

En quoi consiste le régime ?

Ce régime élaboré par le docteur Sears et très prisé des stars (Brad Pitt, Cindy Crawford… l’ont suivi), est également appelé « régime du juste milieu ». En pratique, il s’agit d’opter pour une alimentation pauvre en glucides (donc adieu les sucreries ;)), d’une part, et en calories, d’autre part. Quelle incidence cela a sur l’organisme ?  Il s’agit en fait de réguler deux hormones. La première, l’insuline (sécrétée par le pancréas) n’est fabriquée qu’après ingestion de glucides, régule le taux de sucre dans le sang. Les secondes, les eicosanoïdes, secrétées par toutes les cellules et qui jouent un rôle important dans le fonctionnement des graisses. Pour qu’elles ne soient pas présentes en trop faible ou trop importante quantité dans l’organisme, il faut, dans l’idéal faire trois repas et deux collations par jour en compensant entre eux les nutriments que l’on ingère (par exemple, si l’on consomme 4 g de glucides, il faut apporter 3 g de protéines, et pour chaque gramme de protéines ingéré, il faut manger 0,4 g de graisses !) tout en ne dépassant pas un seuil limite de 500 kilos calories par repas et 100 kilos calories par encas !

Quels sont ses avantages ?

Ce régime est avantageux parce qu’il permet une alimentation variée. En effet, l’on y conseille tout autant de manger de la viande que des céréales ou bien encore des protéines ! De plus, il permet aux personnes sujettes aux grignotages entre les repas d’être comblées puisqu’il prévoit deux encas par jour, ce qui est extrêmement rare au cours d’une diète !

Quels inconvénients comporte-t-il ?

L’inconvénient qui saute aux yeux lorsque l’on lit le docteur Sears c’est la difficulté à appliquer l’équivalence des nutriments ! En effet, il est difficile chez soi (ou bien encore, pire, chez des amis) de savoir au gramme prés quelle est la quantité de protéines que l’on a ingéré ! Et puis, même si l’on dispose d’une balance ultra précise, il est très contraignant d’avoir à peser chaque aliment avant de le manger.

Et l’argent dans tout ça ?

Ce régime n’a pas de coût particulier, hormis, peut-être l’achat d’une balance alimentaire pour peser chaque aliment !

Où trouver tous les conseils du docteur Stears ?

Il suffit, tout simplement, de se procurer son livre intitulé « Le régime des stars » et publié en « Livre de poche ». Il est disponible neuf, à partir de 5 euros 23, sur Internet.

A l’heure où les soupes froides sont au top de la mode, il est génial de pouvoir en consommer même pendant un régime !

En quoi consiste le régime ?

A l’heure où les soupes froides sont au top de la mode, il est génial de pouvoir en consommer même pendant un régime ! Car, en effet comme son nom l’indique, cette diète consiste à consommer à tous les repas une soupe dite « brûle graisses ». Ce breuvage est simple à réaliser puisqu’il s’agit simplement d’une soupe de légumes frais mais, qui ne doit être ni mixée ni moulinée ! L’efficacité de cette soupe n’est pas à remettre en cause pour la bonne et simple raison qu’elle est fréquemment utilisée par le corps médical. En effet, les médecins s’en servent pour faire rapidement maigrir des patients obèses qui doivent être opérés.

Quels sont ses avantages ?

Tout d’abord, elle permet une perte de poids très rapide puisque certaines utilisatrices disent avoir perdu jusqu’à 4 kilos en une semaine seulement ! Ensuite, cette diète permet une consommation accrue de fibres ce qui est, aux dires des campagnes télévisuelles actuelles vantant les mérites des fruits est légumes, très bon pour prévenir les risques de maladies cardio-vasculaires.

Quels inconvénients comporte-t-il ?

Le principal point négatif est que l’on reprend forcément du poids après l’arrêt du régime. De plus, si vous l’utilisez comme seule source de nourriture, vous pourriez souffrir de malnutrition puisqu’elle ne comporte pas tous les nutriments dont le corps peut avoir besoin (protéines,…).

Et l’argent dans tout ça ?

Cette soupe puisqu’elle est composée essentiellement de légumes n’est pas du tout onéreuse.

La recette de la soupe :

4 éclats d’ail , 6 gros oignons, 1 ou 2 boîtes de tomates pelées, 1 grosse tête de choux, 3 litres d’eau, 6 carottes, 2 poivrons verts,1 céleri, 3 cubes de bouillon de bœuf dégraissés, 3 cubes de bouillon de poule dégraissés (facultatif),Persil
Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et les couvrir d’eau. Assaisonnez de sel, poivre, curry et persil. Faites bouillir pendant 10 minutes. Réduisez la chaleur et continuez jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
Cette soupe peut être consommée à chaque petit creux que vous avez dans la journée ;) !

En quoi consiste le régime ?

Créée aux Etats-Unis, cette diète consiste à baser son alimentation uniquement sur la consommation de fruits, de légumes mais également de céréales complètes. Parallèlement, il convient de réduire sa consommation de graisses et de sucres rapides puisqu’il faut que le reste de l’alimentation soit le plus pauvre possible en calories. De plus, il faut aussi d’ingérer un complément, appelé « Fibres + », que l’on peut fabriquer soi-même. Il est réalisé à partir de son de céréales, de céréales enrichies en son mais aussi de fruits secs. Concrètement, ce régime diminue la sensation de faim d’une part, et limite le nombre de calories consommées quotidiennement, d’autre part.

Quels sont ses avantages ?

Celles qui n’aiment pas la viande l’apprécieront sûrement ! En effet, ce régime est entièrement basé sur la consommation de fibres et non de protéines. De plus, à l’heure où les spots publicitaires se multiplient pour nous inciter à consommer au minimum 5 fruits et légumes frais par jour, il ne peut être qu’idéal ! En effet, si l’on suit cette diète, on consommera entre 35g et 50g de fibres par jour contre seulement 15g à 20g habituellement ! Mais le revers de la médaille est à étudier…

Quels inconvénients comporte-t-il ?

Malheureusement, une consommation accrue de fibres n’est pas toujours bénéfique pour la santé. Ainsi, cette diète, à cause de la consommation importante de fibres qu’elle préconise peut être à l’origine de nombreux troubles intestinaux tel que des gaz ou bien encore des ballonnements. Ajoutez à cela que certaines utilisatrices trouvent particulièrement désagréable le goût du complément  « Fibres + » !

Et l’argent dans tout ça ?

Ce régime ne présente pas de coût particulier hormis celui de l’achat de fibres ! Cependant, il faudra ajouter les céréales à votre budget si vous n’en consommiez pas auparavant !

La référence en matière de régime fibres :

Il s’agit du livre d’Audrey Eyton intitulé « Le régime F comme fibres » publié en 1983 aux Editions « Marabout Service ».

Cette diète consiste à adopter un régime alimentaire permettant au corps de se débarrasser des toxines qu’il est susceptible d’accumuler.

En quoi consiste le régime ? 

Cette diète consiste à adopter un régime alimentaire permettant au corps de se débarrasser des toxines qu’il est susceptible d’accumuler. L’on entend par toxines, les traitements médicamenteux, l’air pollué des villes fortement chargé en CO², les aliments ingérés alors qu’ils sont mauvais pour la santé (les fruits et légumes traités avec des pesticides…), … Concrètement, il s’agit d’adopter pendant au moins trois semaines, une alimentation composée essentiellement de produits « sains » c’est-à-dire en majorité des  produits issus de l’agriculture biologique.

Quels sont ses avantages ?

Beaucoup d’utilisatrices disent se sentir mieux en général et plus particulièrement au niveau digestif. De plus, certaines disent avoir perdu plusieurs centimètres au niveau de la taille, des hanches, mais également des cuisses et affirment par conséquent, avoir une silhouette plus gracieuse.

Quels inconvénients comporte-t-il ?

Il ne conviendra pas à celles qui veulent perdre beaucoup de poids et de façon rapide car les utilisatrices perdent en moyenne seulement deux à trois kilos grâce à la diète.

Et l’argent dans tout ça ?

Il faudra prévoir, pour réaliser cette diète, un budget « courses » plus important qu’à l’accoutumée car les produits issus de l’agriculture biologique sont beaucoup plus onéreux que les produits « classiques » !

Quelques exemples d’aliments à consommer :

Féculents : préférez la quinoa, le riz, le sarrasin au blé car ces céréales sont plus pauvres en gluten, cela facilite la détoxination !

Protéines : Optez plutôt pour des poissons blancs (colin, lieu…) cuits à la vapeur.

Lipides : privilégiez les huiles d’olive, de noix, de colza, riches en oméga 3 !

Et oui, même Julie Lescaut a des problèmes de poids ! Alors, pour celles qui veulent suivre la diète qu’elle préconise, voici quelques indications !

En quoi consiste le régime ?

Et oui, même Julie Lescaut a des problèmes de poids ! J Alors, pour celles qui veulent suivre la diète qu’elle préconise, voici quelques indications ! Tout d’abord, l’actrice conseille de suivre une cure thermale à Brides les bains dans les Alpes ; là-bas, l’eau aurait des vertus amincissantes : elle serait diurétique, couperait la faim et désengorgerait le foie ! Ensuite, elle associe à cette cure, un régime hypocalorique (cf : la fiche concernant ce régime !) qui commence par 1000 calories autorisées par jour pour se terminer par 1500 calories ! Puis, enfin, elle souligne l’importance de pratiquer une activité physique comme la marche à pied par exemple.

Quels sont ses avantages ?

Tout d’abord, il permet une perte de poids rapide et conséquente : l’actrice affirme avoir perdu cinq kilos en deux semaines seulement ! Ensuite, il vous incitera  à avoir une alimentation équilibrée et à pratiquer régulièrement une activité sportive : ce qui ne peut pas vous faire de mal ! J

Quels inconvénients comporte-t-il ?

Le dernier avantage cité précédemment peut se transformer en énorme inconvénient pour certaines ! En effet, il est parfois difficile de se motiver à faire du sport surtout lorsque l’on en a pas l’habitude !

Et l’argent dans tout ça ?

La cure est assez onéreuse ! Comptez environ 700 euros pour six jours.

Quelques petits conseils supplémentaires :

-Pour avoir plus d’informations complémentaires sur le régime de Véronique Genest, consultez son livre intitulé « 46-38, Guerre et poids » publié chez « Michel Lafon »

-L’adresse du site de Brides les bains est : www.thermes-brideslesbains.fr

En quoi consiste le régime ?

Grâce à son climat ensoleillée, la Californie offre des produits méditerranéens et donc, il est évident que cette diète s’apparente au célèbre « régime crétois ». Le régime n’a pas de fonctionnement particulier puisqu’il s’agit simplement de vous faire mieux manger et par conséquent, de vous apprendre à manger sain tout en vous faisant plaisir. Il s’attache à privilégier la consommation de nutriments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme : fruits et légumes frais, baies ou bien encore pain complet en les quantifiant au moyen d’indicateurs faciles. En effet, les proportions sont fixées en terme de bols, d’assiettes ou bien encore de cuillères.

 Quels sont ses avantages ?

Du fait que les proportions sont fixées ainsi, vous n’avez pas de points ni de calories à compter et il est également inutile de peser les aliments. Ce régime est donc très facile d’utilisation et vous ne perdez pas de temps en comptabilité ! J De plus, il permet une perte de poids relativement rapide puisque certaines utilisatrices ont perdu jusqu’à 7 kilos en un mois !

Quels inconvénients présente-t-il ?

Ce régime, contrairement à d’autres, est basé sur un mode d’alimentation plus sain, il vous réapprend à manger de façon normale et non plus « anarchique » si l’on peut dire. Par conséquent, ce régime n’est jamais réellement terminé, il convient de le suivre toute sa vie pour ne pas reprendre les kilos perdus…

 Et l’argent dans tout ça ?

Ce régime n’a pas de coût particulier puisqu’il consiste simplement en une alimentation équilibrée. Toutefois vous pouvez acheter un livre le concernant pour vous aider.